★お子さん３人アトピー性皮膚炎あり
★デトックスしつつエネルギー循環のできる身体に
★冷え性改善したい
・お米 ▶︎ いらない
・黒米（お米３合に対して大さじ１杯程度を混ぜて炊けばOK）
・赤米（同上）
・きほんの調味料（さしすせそ）
１、砂糖
２、塩 ▶︎ いらない
３、酢 ▶︎ いらない
４、しょうゆ（せ）→ 欠品中
５、味噌１ ▶︎ いらない
味噌２ ▶︎ いらない
（いづれかでも良いですが、合わせ味噌にして食べた方が風味も栄養価も増すのでお勧めです）
◆オイル（目的に合わせてになりますが、お通じをよくするにはいづれかを熱さずに（サラダにかけたりヨーグルトに入れたりして）とっていただきたいです）
・アマニオイル ▶︎ いらない
＊デトックス効果と家族皆で使えることを考えるとアマニはおすすめです。
・オリーブオイル ▶︎ いらない
＊普段使いする、肌に直接塗ったり、おむつかぶれなどにも使うと考えるとおすすめです
・MCTオイル ▶︎ いらない
・ココナッツオイル▶︎ いらない
＊デトックス効果は高いですが冷え性や女性系が弱い（例えばPMSが強いなど）方は体を冷やす作用があるのでとり過ぎに注意が必要です
◆熱しても酸化しにくい（揚げ物など）
米糠油
【参考】
◆ファスティングドリンク ▶︎ いらない
【追加】
・乾燥しょうが
・野菜ブイヨン
