★米、雑穀米や玄米を食べたい
★朝起きて胃が重かったり便の調子が悪いこともある
★調味料は頻繁に取り替えないから頻度はどうする？
米、雑穀、調味料、食用オイル、飲料、ファスティングドリンク、スーパーフード
・お米（1日3〜4合目安）
・雑穀（お米３合に対して大さじ１杯程度を混ぜて炊けばOK）
・きほんの調味料（さしすせそ）
１、砂糖
２、塩
３、酢
４、しょうゆ（せ）→ただいま欠品中です。ごめんなさいー
５、味噌１
味噌２
（いづれかでも良いですが、合わせ味噌にして食べた方が風味も栄養価も増すのでお勧めです）
・オイル（目的に合わせてになりますが、お通じをよくするにはいづれかを熱さずに（サラダにかけたりヨーグルトに入れたりして）とっていただきたいです）
・アマニオイル
・オリーブオイル
・MCTオイル
・ココナッツオイル
◆熱しても酸化しにくい（揚げ物など）
米糠油
◆KALA酵素ファスティング（マンツーマンサポート付き）
お悩みからすると、何を入れるかより先に「出せるカラダ」をつくり、細胞の活性化とデトックスを自己免疫でできるように体質改善をしていくことが良いかと思います。
ただ食べないという断食ではなくて、専用のドリンクで必要な栄養素を補いながら行うミネラルファスティングを3日から5日行うことをお勧めします！
◆お手軽に始めるならマナ酵素プレミアムがお勧めです！
