★買い物回数減らしたい、身体への意識し始め★
・お米（1日3合目安）
可能であれば、身体の免疫機能を高めてくれる効果のある穀物を一緒に入れて炊くと良いです！
・雑穀（お米３合に対して大さじ１杯程度を混ぜて炊けばOK）
・きほんの調味料（さしすせそ）
１、はちみつ
２、塩
３、酢
４、しょうゆ（せ）→ 欠品中
５、味噌１
味噌２
（いづれかでも良いですが、合わせ味噌にして食べた方が風味も栄養価も増すのでお勧めです）
・オイル（目的に合わせてになりますが、お通じをよくするにはいづれかを熱さずに（サラダにかけたりコーヒーに入れたりして）とっていただきたいです）
・MCTオイル
◆熱しても酸化しにくい（揚げ物など）
米糠油
◆ちょっと息抜きアイテム
レトルト → トムヤムペースト１つ
